Как приучить ребёнка к здоровому образу жизни?

 

Привычки, заложенные в человеке с самого детства, становятся частью его жизненного уклада. Именно поэтому так важно приучить ребёнка к здоровому образу жизни с малых лет. Родителям следует подойти к вопросу с должным вниманием, а результатом их работы станет активный и здоровый ребёнок.

Правильное питание для детей

В первую очередь стоит помнить о том, что дети перенимают привычки у своего окружения, а именно у родителей. Если все домочадцы питаются жирной, нездоровой едой и часто позволяют себе есть фастфуд, то и самый младший член семьи будет считать такой рацион нормальным. Начинать приучение своего ребёнка к правильному питанию, стоит только после того, как вся семья будет готова к новому рациону, включающему в себя:

  • Нежирное мясо и рыбу;
  • Фрукты и овощи;
  • Молочные продукты.

 

Всевозможные снеки и газировку следует вычеркнуть из повседневного питания или, если это возможно, на совсем отказаться от них.

Перед тем как звать ребёнка к столу, посмотрите на содержимое его тарелки. Овощи и каши, несомненно, являются полезными и вкусными, но иногда внешний вид таких здоровых блюд оставляет желать лучшего. Ребёнок вряд ли захочет есть то, что внешне будет для него непривлекательным. В таких ситуациях стоит подойти к решению проблемы с фантазией и украсить еду. Можно выложить овощи в форме улыбающегося лица или сформировать из них любую интересную фигуру. Потратив время на сервировку, можно избежать уговоров ребёнка съесть то, что ему совсем не нравится.


Чтобы ребёнок не заскучал от такого питания, следует разнообразить его рацион. Не нужно готовить каждый день одно и тоже, даже если именно этот рецепт понравился ребёнку больше всего. Даже самое вкусное блюдо через некоторое время станет пресным и однообразным. Чтобы избежать подобных ситуаций, не следует подавать на стол одно и то же более трёх дней подряд.

Организация досуга ребёнка

Чтобы ребёнок был всегда здоровым и активным, нужно включить в его расписание занятия спортом. Активный досуг поможет ребёнку направить свою энергию в нужное русло, что сделает его более усидчивым там, где это требуется, например, на уроках. Некоторые спортивные секции, такие как художественная гимнастика или футбол, могут перерасти из детских увлечений в занятие, сопровождающее его на протяжении всей жизни. Поэтому следует подойти к выбору с должной серьёзностью. Родители должны направлять ребёнка и поддерживать его во всех начинаниях, но ни в коем случае не диктовать ему свои условия, заставляя заниматься тем, что его не интересует.

Следуя эти несложным правилам, родители не только сделают своё чадо здоровым и счастливым, но и укрепят семейные узы общими привычками и образом жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *