Здоровые дети — счастливые родители

Дети – самая большая ценность. Что бы ребенок не натворил, от этого меньше любить его не перестают. Для каждого родителя именно его сын или дочка самые лучшие. Когда болеет ребенок, весь мир падает. Дать крепкое здоровье своему чаду – залог спокойствия мам и пап. Следует укреплять физическое самочувствие деток чуть ли не с первых дней жизни.

 

Особенности формирования крепкого здоровья у грудничков

 

Уже с первых дней можно формировать крепкий иммунитет у ребенка. Что может укрепить здоровье:

  1. ежедневные прогулки от 1 часа в день (можно 2 раза по 30 минут, когда ребенку еще нет полугода или температура воздуха ниже — 5);
  2. ежедневная ванна вечером;
  3. не надо сильно тепло одевать ребенка;
  4. проветривание в квартире или доме несколько раз в день;
  5. не бояться сквозняков или легкого ветерка;
  6. грудное вскармливание в приоритете.

В крупных городах есть такие занятия, как «грудничковое плавание». Ребенок еще не умеет ходить, но уже умеет плавать. Чаще всего мама плавает с ребенком либо тренер. Водная среда ему знакома с внутриутробного периода. Плавание дает не только радость, но и укрепляет мышечный скелет, помогает гармонично развиваться всему организму.

 

Дошкольники любят заниматься с родителями

 

Начиная с годовалого возраста, можно показывать ребенку как мама с папой занимаются спортом: утренняя зарядка, физические упражнения в течение дня. Приобщение детей к здоровому образу жизни очень легко провести, если они видят пример. Со временем они начинают повторять, что приводит к правильной привычке.

здоровый образ жизни ребенка

 

В 2-3 года ребёнок может самостоятельно выполнять указанные упражнения (прыжки, приседания, повороты рук, ног, туловища, головы). А в 4 -5 лет он может выдумывать свои интересные занятия спортом и обучить своих родителей как их следует выполнять. Вариантом физической подготовки могут стать пробежки – маленькие непоседы практически все любят быстро бегать, тем более в присутствии своих родителей.

 

Многие спортивные секции готовы принять в свои объятия деток начиная с 3-х лет:

  • занятия легкой атлетикой,
  • художественной гимнастикой,
  • плаванием,
  • занятия единоборствами и другие.

 

Здоровый образ жизни включает в себя не только занятия спортом, но и правильное питание. Ежедневные сезонные свежие фрукты и овощи, включение в рацион полезных каш, молочной продукции делают крепче здоровье. Не стоит увлекаться сладостями, хлебобулочными изделиями.

 

Так же можно начинать закаливание (лучше всего летом). После вечернего душа постепенно с каждым днем понижать на 1 градус обливание. Хорошим источником крепкого здоровья станут поездки на море, речку или другой водоем, горы, природу.

 

Если с ранних лет ребенок видит стремление к здоровому образу жизни своих родителей, то он с легкостью принимает такой уклад.

 

Прививание здорового образа жизни школьникам

 

С 6-7 лет ребенок отлично понимает, что он делает, зачем, когда. Даже если с раннего возраста он не привык к здоровому образу жизни – не беда. Никогда не рано начинать это делать. Основы здорового образа жизни ребенка в школьные годы включают в себя:

  1. утренняя гимнастика;
  2. чистка зубов дважды в день;
  3. ежедневный душ;
  4. питание, включающее в себя ежедневное употребление разнообразных свежих фруктов и овощей;
  5. сокращение до минимума потребление фастфудов, любой вредной еды;
  6. не заставлять ребенка кушать, если он не хочет;
  7. контрастный душ или обливания;
  8. ежегодные поездки на природу (море, горы, детский лагерь и др.)
  9. занятия в спортивных секциях;
  10. ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Если ребенок чего-то не хочет выполнять, можно с ним поговорить, обсудить, рассказать преимущества таких действий.

 

Здоровье детей – большая радость всех родителей. Прививать занятия спортом, правильное питание и ежедневные прогулки не тяжело. Главное уделить этому внимание с ранних лет, тогда это войдет в привычку. Пусть любимые сыночки и дочки растут здоровенькие!